Table of Contents
Makan telur rebus sebelum tidur mungkin kedengaran pelik bagi sesetengah orang. Tapi sudah tentunya, semua orang suka makan telur tak kira dimasak dijadikan apa, siapa saja yang tidak suka makan telur? Sebabnya, telur mudah dimasak dan juga boleh dinikmati pada bila-bila masa.
Telur rebus untuk sarapan pagi atau telur dadar untuk dijadikan lauk makan malam dengan nasi. Sangat mudah!
Makan telur adalah kegemaran orang ramai. Telur mudah dimasak dan serba boleh. Anda boleh membuat telur rebus untuk sarapan pagi atau telur hancur untuk makan malam dengan nasi. Lebih penting lagi, telur boleh dimakan setiap hari kerana ia sangat bermanfaat untuk kesihatan.
Apatah lagi, telur elok dimakan setiap hari. Bukan itu sahaja, telur juga berkhasiat jika dimakan sebelum tidur. Manfaatnya, mungkin membuat anda menggelengkan kepala. Berikut ini khasiat dan kebaikan makan telur sebelum tidur.
9 Kebaikan Makan Sebiji Telur Sebelum Tidur Pada Waktu Malam
Selain dimakan pada waktu pagi atau petang, telur rebus juga boleh dimakan sebelum tidur. Sebiji telur rebus bersaiz sederhana mengandungi 77 kalori, karbohidrat (0.6 gram), lemak (5.3), lemak tepu (1.6), protein (6.3), Vitamin A dan B. Makan telur rebus sebelum tidur mempunyai banyak kebaikan dan kebaikan yang tidak dijangka.
1 Kurangkan Berat Badan
Makan telur rebus sebelum tidur boleh meningkatkan metabolisme badan dan membantu mengekalkan kesihatan. Ia juga boleh mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, mengekalkan kesihatan otak dan mata serta menurunkan paras trigliserida dalam darah.
2 Mengisi Perut
Makan telur rebus sebelum tidur boleh membantu anda menurunkan berat badan. Telur rebus ialah jenis diet yang murah dan sihat kerana ia membantu mengurangkan defisit kalori harian anda. Defisit kalori adalah keadaan di mana jumlah kalori yang masuk ke dalam badan adalah kurang daripada apa yang kita bakar. Telur rebus adalah makanan rendah kalori tetapi memberikan rasa kenyang yang boleh mengurangkan keinginan untuk makan berlebihan.
3 Tidur Lebih Nyenyak
Makan telur rebus sebelum tidur boleh membantu anda tidur lebih lena. Putih telur dalam telur rebus boleh membantu menghasilkan hormon melatonin yang menyebabkan mata mengantuk. Kandungan asid amino dalam telur juga membantu anda tidur lebih lena dan bangun lebih bertenaga.
4 Rendah Kalori
Telur rebus adalah menu diet yang selamat untuk menjalankan program diet. Ia mempunyai kandungan kalori yang rendah yang membantu mengurangkan defisit kalori harian anda supaya anda boleh menurunkan berat badan. Telur rebus juga membantu badan mengawal selera makan, memudahkan anda membuat diet yang sihat.
5 Menjaga Kesihatan Tulang
Makan telur rebus sebelum tidur juga boleh membantu menjaga kesihatan tulang anda. Telur mengandungi vitamin D dan kalsium, yang kedua-duanya penting untuk mengekalkan ketumpatan tulang dan mencegah osteoporosis. Kajian menunjukkan bahawa vitamin D dan kalsium yang mencukupi boleh membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangkan risiko patah tulang.
6 Menjaga Kesihatan Jantung
Telur rebus mengandungi lemak sihat dan protein berkualiti tinggi yang boleh membantu menjaga kesihatan jantung anda. Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam telur, seperti asid lemak omega-3, boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, protein dalam telur juga boleh membantu meningkatkan paras kolesterol baik dan mengurangkan risiko penyakit jantung.
7 Meningkatkan Tahap Kesuburan
Makan telur rebus sebelum tidur boleh membantu meningkatkan tahap kesuburan wanita dan lelaki. Telur mengandungi nutrien penting seperti asid folik, vitamin D dan protein yang boleh membantu meningkatkan kesuburan. Kajian menunjukkan bahawa wanita yang mengambil pengambilan asid folik dan vitamin D yang mencukupi mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk hamil dan melahirkan bayi yang sihat.
8 Tingkatkan Prestasi Otak
Telur rebus juga boleh membantu meningkatkan prestasi otak anda. Kandungan protein dalam telur memainkan peranan penting dalam membantu membaiki dan membina semula tisu otak. Di samping itu, telur mengandungi kolin, nutrien penting yang diperlukan untuk pembentukan sel-sel otak dan neurotransmitter. Kolin juga boleh membantu meningkatkan daya ingatan dan tumpuan.
9 Menjaga Kesihatan Mata
Telur rebus mengandungi lutein dan zeaxanthin, dua nutrien penting yang boleh membantu menyihatkan mata anda. Kedua-dua nutrien ini membantu melindungi mata daripada kerosakan akibat pendedahan cahaya ultraviolet dan kerosakan oksidatif. Selain itu, lutein dan zeaxanthin juga boleh membantu mencegah atau mengurangkan risiko katarak dan degenerasi makula.
Akhir kata, dalam makan telur rebus, adalah dinasihatkan untuk menambah jenis sayur-sayuran lain untuk mendapatkan khasiat yang lebih baik. Anda boleh cuba menambah sayur-sayuran hijau seperti bayam atau sayur sawi ke dalam hidangan telur rebus anda.
Kesimpulannya, makan telur rebus sebelum tidur mempunyai banyak manfaat kesihatan yang boleh meningkatkan kualiti hidup anda. Makan telur rebus sebelum tidur boleh memberi banyak manfaat dan baik untuk kesihatan badan. Ia membantu meningkatkan metabolisme badan, mengurangkan risiko penyakit kronik, membantu mengurangkan berat badan, membantu anda tidur lebih lena, dan selamat untuk program diet. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk memasukkan telur rebus dalam diet anda dan nikmati manfaat untuk kesihatan tubuh anda.
Walaupun telur diketahui mengandungi kolesterol, kajian menunjukkan bahawa pengambilan telur secara sederhana bukanlah risiko kepada kesihatan. Walau bagaimanapun, seperti makanan lain, adalah dinasihatkan untuk tidak makan telur secara berlebihan dan perhatikan jenis telur yang anda makan. Pilih telur organik atau yang berasal dari ladang mesra alam. Demikian memetik dari pelbagai sumber internet. Semoga bermanfaat.
