Hampir setiap orang memulakan tahun baru dengan menanam azam tahun baru. Tidak hanya kurangkan berat badan, berhenti merokok, mula berjimat, move on, mengejar kerjaya impian, dan sebagainya. Walaupun ramai yang akan menyerah diri sebelum Januari, hakikatnya, mereka yang menanam azam akan lebih berjaya dalam mencapai matlamat daripada mereka yang tidak.
Berdasarkan penyelidikan, 90 peratus orang tidak berjaya menyempurnakan resolusinya. Adakah anda salah seorang daripada mereka? Jangan kecil hati, ahli psikologi Goulston, MD memberikan beberapa saranan. Disebutkan di laman psychcentral.com, berikut adalah 7 tips untuk merealisasikan azam tahun baru anda. Perhatikan dengan teliti agar tidak gagal sekali lagi!
1. Realistik
Tetapkan matlamat yang realistik untuk dicapai. Buat penilaian diri dari tahun sebelumnya, kemudian tentukan matlamat yang sesuai dengan kebolehan anda. Fokus pada apa yang boleh anda lakukan terlebih dahulu. Jangan tentukan matlamat besar tetapi membuat anda berlengah-lengah untuk memulakan. Membuat senarai resolusi yang terlalu banyak atau terlalu berat sebenarnya akan meningkatkan kemungkinan kehilangan motivasi di tengah jalan.
2. Tetapkan matlamat tertentu
Tetapkan matlamat tertentu. Apa yang boleh membuatkan anda seorang yang lebih baik? Sebagai contoh, berhenti makan makanan ringan, lebih rajin beribadah, lebih banyak membaca, mula menyimpan, dan sebagainya. Menetapkan matlamat tertentu akan membantu anda mencapai matlamat besar anda dengan lebih mudah.
3. Tuliskan resolusi anda
Menulis resolusi akan membantu anda terus bermotivasi. Tulis di tempat yang mudah dilihat dan anda boleh membacanya setiap hari. Gunakan perkataan yang positif dan menggalakkan. Jangan meremehkan kuasa menulis. Orang yang menulis matlamat mereka menjadi lebih berjaya daripada mereka yang tidak.
4. Beritahu orang lain
Tetapi jangan memberitahu sesiapa sahaja. Tidak perlu mengeluarkan senarai resolusi anda di laman mediasaosial. Dengan mengumumkan resolusi tahun baru anda kepada ramai orang, mungkin anda akan menemui beberapa orang yang akan menyokong anda, sementara yang lain hanya akan mengejek anda. Tetapi kebanyakan rakan (dan bukan kawan) di media sosial anda tidak akan ambil kisah dengan resolusi anda. Beritahu beberapa orang yang anda boleh percayai. Ini akan membantu anda mengekalkan komitmen dalam merealisasikan resolusi anda. Anda juga akan lebih bermotivasi untuk membuktikannya.
5. Lakukan dengan pasangan anda
Anda single? Jangan terbawa perasaan terlebih dahulu. Pasangan yang dirujuk di sini adalah seorang yang juga mempunyai resolusi yang sama seperti anda. Tidak perlu pasangan kekasih, boleh jadi saudara atau sahabat anda. Melakukannya dengan orang lain akan meningkatkan peluang kejayaan. Anda boleh memotivasi satu sama lain. Apabila salah seorang daripada anda mula berputus asa, yang lain boleh memberi semangat semula. Selain itu, ia lebih menyeronokkan juga.
6. Kurangkan hubungan dengan orang berfaktor menghalang
Seboleh-bolehnya, elakkan keadaan yang boleh membuat anda berputus asa. Termasuk orang yang akan mengejek resolusi anda, yang menganggapnya mustahil untuk dicapai atau tidak perlu. Apabila anda mengatakan bahawa anda ingin mula menyesuaikan diet anda, mungkin ada kawan anda yang berkata, “Dah gemuk tu gemuk juga, dah dah jom makan pizza”. Cari cara yang terbaik untuk mengelakkan situasi yang boleh melemahkan komitmen anda seperti ini.
7. Jangan berputus asa dengan mudah
Setiap kali anda rasa seperti menyerah, beritahu diri sendiri “Satu hari lagi!” dan sebagainya sehingga anda berjaya melakukannya secara konsisten. Penyelidikan mengatakan, hanya 21 hari diperlukan untuk membentuk tabiat baru.
Tetapi, jangan rasa berpuas hati terlebih dahulu selepas 21 hari, kemudian berhenti. Motivasi dari orang lain mungkin membantu anda tetapi perkara yang paling penting adalah motivasi diri anda. Jadi, apakah azam anda di tahun baru ini? Semoga tahun baru ini menjadi tahun pembuktian & kejayaan.