Salah satu punca pelbagai penyakit adalah stres yang memberi kesan besar terhadap kesihatan. Stres pasti akan menjejaskan kualiti tidur. Apabila tertekan, anda pasti sukar tidur.
Memetik Vemale.com, berikut adalah beberapa tanda bahawa anda terlalu tertekan sehingga sukar tidur dan pada masa yang sama bagaimana untuk mengatasinya.
Tanda pertama ialah anda tidak boleh berhenti memikirkannya. Anda akan sentiasa rasa bimbang dan kecewa, merenung segala-galanya dari sudut yang berbeza. Ini juga akan menjadi rutin berterusan yang mengganggu anda untuk tidur dengan nyenyak.
Jika anda sudah mula merasai ketegangan dalam otot dan sakit di leher, bahu, atau kepala, ini boleh menjadi tanda tekanan. Jika anda tidak mengatasi ia akan menyebabkan kesakitan yang lebih besar keesokan harinya.
Tanda ketiga anda terlalu tertekan adalah hati yang mengalahkan dengan cepat. Heartbeat adalah gejala tekanan biasa, disebabkan oleh peningkatan kortisol. – aliffchannel.com
Ketegangan fizikal yang lebih besar akan meningkatkan kesan yang tidak kondusif untuk tidur dengan baik.
Jika anda telah mengalami tiga perkara ini adalah baik untuk segera memberi masa untuk bersantai. Sebelum tidur, anda dinasihatkan untuk melakukan senaman pernafasan untuk membantu badan dan minda agar tidak tertekan. Beberapa cara yang anda boleh cuba, antara lain, mandi panas atau minum teh hangat untuk tidur nyenyak.
Komen?