Aliff Channel
  • Utama
  • Hubungan
  • Gaya
  • Teknologi
  • Kesihatan
  • Sains
  • Inspirasi
  • Semua
Tiada
Lihat semua
  • Utama
  • Hubungan
  • Gaya
  • Teknologi
  • Kesihatan
  • Sains
  • Inspirasi
  • Semua
Tiada
Lihat semua
Aliff Channel
Tiada
Lihat semua
Utama Kesihatan

Malas Bangun Pagi Tanda Mungkin Anda Terkena Penyakit Dysania, Ini Adalah Tips Menghindarinya

05/11/2018
dalam Kesihatan
2 minit bacaan
0
Malas Bangun Pagi Tanda Mungkin Anda Terkena Penyakit Dysania, Ini Adalah Tips Menghindarinya

Unsplash/Marco Xu

1.2k
PERKONGSIAN

Isi kandungan:

  • 1. Tidur yang berkualiti
  • 2. Pola diet pemakanan yang sihat
  • 3. Menu sarapan yang menarik
  • 4. Berhenti menunda-nunda
  • 5. Bersenam
  • 6. Berikan ganjaran kepada diri sendiri

Siapa yang rasa begitu malas pada waktu pagi untuk bangun dari katil? Hari itu anda rasakan seperti tidak mahu tinggalka katil. Rupanya sememangnya ada orang yang enggan keluar dari katil pada waktu pagi walaupun telah mendapat tidur yang cukup dan ini menunjukkan masalah psikologi.

Keadaan ini mungkin menjadi tanda bahawa anda menderita penyakit dikenali sebagai dysania. Seseorang yang mempunyai dysania sangat obses berada di atas katil untuk tempoh yang lebih lama. Sesetengah keadaan dianggap dikaitkan dengan berlakunya dysania seperti kemurungan atau mengalami Chronic Fatigue Syndrome (CFS). Sekiranya orang yang mengalami dysania sentiasa membuat keengganan untuk bangun awal sebagai kebiasaan harian, ini tentunya akan menyebabkan dia kehilangan banyak peluang untuk melakukan pelbagai aktiviti berfaedah yang lain.

Atas sebab ini, ada beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk mengelakkan dysania ini. Ikuti 6 tips berikut ini.

1. Tidur yang berkualiti

Unsplash/Maranatha Pizarras

Ramai orang mendakwa tidur mencukupi tetapi masih rasa mengantuk. Ia mungkin bahawa tanda kualiti tidur kurang. Adalah penting untuk mendapatkan tidur yang berkualiti supaya apabila bangun tidur, badan anda akan segar kembali dan bersedia menghadapi aktiviti pagi.

2. Pola diet pemakanan yang sihat

Unsplash/Tengku Razaleigh

Titik pertama adalah pentingnya untuk memenuhi cecair badan. Tubuh yang terhidrat dengan baik menggalakkan tidur yang berkualiti. Titik seterusnya adalah untuk mengelakkan memakan makanan yang membuatkan anda terjaga seperti makanan dan minuman yang mengandungi kafein dan alkohol.

3. Menu sarapan yang menarik

Unsplash/Lex Sirikiat

Tidur semalaman akan membuat perut anda kosong. Oleh itu, sangat penting bagi anda merancang menu sarapan kegemaran anda. Ini boleh membuatkan anda bangun dari katil dengan serta-merta untuk mendapatkan makanan kegemaran anda.

Baca Juga  Makanan Ini Berbahaya Untuk Kucing

4. Berhenti menunda-nunda

Unsplash/Stanislaw Gregor

Ramai orang yang memasang penggera untuk bangun pada waktu pagi tetapi kemudian apabila kedengarannya tidak segera bangun tetapi menekan butang tunda. Dalam masa 5 atau 10 minit penggera akan berbunyi lagi. Kebiasaan ini tidak baik untuk anda kerana akan membuat anda terbiasa dengan menunda-nunda untuk bangun tidur.

5. Bersenam

Unsplash/Form

Bersenam bertujuan untuk menjaga kesihatan tubuh. Latihan akan mencetuskan pengeluaran hormon serotonin. Hormon serotonin mempunyai peranan dalam tubuh untuk mengawal tidur, nafsu makan, dan suasana hati agar tetap baik.

6. Berikan ganjaran kepada diri sendiri

Pexels/mentatdgt

Tidak salah dengan memberi ganjaran kepada diri sendiri. Apabila anda dapat bangun awal secara rutin, berikan penghargaan pada diri sendiri. Tidaklah perlu untuk barang-barang yang mahal harganya, hanya dengan mempunyai menu makan tengah hari yang lazat atau meluangkan masa untuk berjalan-jalan pada sebelah petang ke tempat pilihan.

Bagaimana? Adakah anda bersedia untuk bangun awal dan melakukan aktiviti dengan serta-merta? Marilah, jangan buang masa hanya berehat di atas katil!

Hashtag: dysania

Artikel Berkaitan

kesan tidur dalam keadaan lapar

5 Kesan Buruk Tidur Dalam Keadaan Lapar

25/01/2021
Bahaya makan kentang goreng

5 Bahaya Kentang Goreng, Menurunkan Imuniti Dan Penyebab Strok

23/01/2021
lapar tengah malam

Makan 5 Makanan Ini Bila Lapar Tengah Malam

17/01/2021
Kesan makan banyak garam

Makan Banyak Garam Menurunkan Imuniti Badan

16/01/2021
senaman 12 minit

Bersenam 12 Minit Dapat Meningkatkan Kesihatan – Kajian

18/11/2020
makanan melegakan sakit kepala

4 Makanan Untuk Melegakan Sakit Kepala

18/08/2020

Komen?

Popular minggu ini

  • berbantalkan suami

    Tidur Berbantalkan Lengan Suami Lebih Selesa Dan Tidur Lena

    4854 perkongsian
    kongsi 4854 Tweet 0
  • Tips Berguna Putihkan Celah Peha Yang Hitam

    2281 perkongsian
    kongsi 2281 Tweet 0
  • Wanita Comel Tidak Semestinya Memiliki Rupa Paras Cantik Sahaja

    3634 perkongsian
    kongsi 3634 Tweet 0
  • 5 Tips Berkesan Agar Bateri Telefon Tidak Cepat Habis

    0 perkongsian
    kongsi 0 Tweet 0
  • Lelaki Kahwini Wanita Gemuk 10 Kali Lebih Bahagia

    898 perkongsian
    kongsi 898 Tweet 0
Aliff Channel
  • Dasar Privasi

Copyright © 2021 • aliffchannel.com All Right Reserved

Tiada
Lihat semua
  • Utama
  • Hubungan
  • Gaya
  • Teknologi
  • Kesihatan
  • Sains
  • Inspirasi
  • Pengiklanan

Copyright © 2021 • aliffchannel.com All Right Reserved