Aliff Channel
  • Utama
  • Hubungan
  • Gaya
  • Teknologi
  • Kesihatan
  • Sains
  • Inspirasi
  • Semua
Tiada
Lihat semua
  • Utama
  • Hubungan
  • Gaya
  • Teknologi
  • Kesihatan
  • Sains
  • Inspirasi
  • Semua
Tiada
Lihat semua
Aliff Channel
Tiada
Lihat semua
Utama Kesihatan

Makan 5 Makanan Ini Bila Lapar Tengah Malam

17/01/2021
dalam Kesihatan
2 minit bacaan
0
lapar tengah malam

Ilustrasi - Foto: unsplash.com

Isi kandungan:

  • 1 Buah-buahan
  • 2 Yogurt
  • 3 Kacang
  • 4 Susu
  • 5 Smoothie buah segar

Bila lapar tenngah malam tentu merupakan perkara yang sukar. Ingin nak makan, tetapi takut kegemukan, jika tidak makan, lapar pula nantinya. Jangan risau, pakar pemakanan dari Hospital Wockhardt di Mumbai, Amreen Shaikh berkongsi tips mengenai cara pengambilan makanan yang sesuai pada waktu malam.

Memetik dari laman Healthshots, Shaikh menjelaskan bahawa makan sedikit kalori pada siang hari menyebabkan keinginan untuk makan di tengah malam. Sebagai gantinya, dia menyarankan agar seseorang harus makan makanan yang sihat dan seimbang sepanjang hari untuk membantu mencegah keinginan selepas makan malam.

“Jangan kelaparan sepanjang hari, makan makanan atau makanan ringan yang sihat. Minum secawan teh hijau atau kopi hijau, buah atau semangkuk kecil salad buah pada waktu siang atau petang,” kata Shaikh.

Menurut cadangan Syekh, berikut adalah beberapa makanan ringan yang dapat anda makan ketika lapar pada waktu malam, termasuk:

1 Buah-buahan

Buah masih baik untuk dimakan ketika lapar kerana tiada gula tiruan. Buah juga bagus untuk sistem pencernaan anda.

2 Yogurt

Perlu diingatkan bahawa yogurt yang dimaksudkan adalah yogurt tanpa gula dan perasa. Anda boleh menambah beberapa keping buah berair ke dalam yogurt.

3 Kacang

Kacang yang direndam juga sedap dimakan walaupun pada waktu malam.

4 Susu

Pengambilan susu tanpa gula juga boleh menjadi pilihan pengambilan yang menjadikan anda kenyang pada waktu malam.

5 Smoothie buah segar

Enak dan segar, smoothie boleh menjadi alternatif yang baik untuk anda pada waktu malam.

“Saya mengesyorkan agar anda memasukkan buah-buahan yang memiliki gula semulajadi sehingga tidak perlu pemanis tiruan (dalam smoothie),” saran Shaikh.

“Waktu yang baik untuk makan makanan ringan yang sihat adalah di antara waktu makan malam utama (sebelum jam 8 malam), jika anda masih rasa lapar, pilihan itu pasti dapat membantu,” kata Shaikh.

Baca Juga  8 Makanan Paling Berkesan Bagi Mengecilkan Perut Buncit
Hashtag: laparmakanan

Artikel Berkaitan

kesan tidur dalam keadaan lapar

5 Kesan Buruk Tidur Dalam Keadaan Lapar

25/01/2021
Bahaya makan kentang goreng

5 Bahaya Kentang Goreng, Menurunkan Imuniti Dan Penyebab Strok

23/01/2021
Kesan makan banyak garam

Makan Banyak Garam Menurunkan Imuniti Badan

16/01/2021
senaman 12 minit

Bersenam 12 Minit Dapat Meningkatkan Kesihatan – Kajian

18/11/2020
makanan melegakan sakit kepala

4 Makanan Untuk Melegakan Sakit Kepala

18/08/2020
buah nanas tidak sesuai untuk dimakan oleh pengidap penyakit diabetes

4 Jenis Buah-buahan Yang Perlu Dihindari Pengidap Diabetes

18/08/2020

Komen?

Popular minggu ini

  • 8 Tanda Tubuh Badan Menunjukkan Anda Sedang Tidak Sihat

    8 Tanda Tubuh Badan Menunjukkan Anda Sedang Tidak Sihat

    3414 perkongsian
    kongsi 3414 Tweet 0
  • 5 Tanda Kemungkinan Sedang Mengalami Depresi Tetapi Anda Abaikan

    10046 perkongsian
    kongsi 10046 Tweet 0
  • Sifat Istimewa Pada Perempuan Mengikut Tarikh Lahir Dari 1 Hingga 31 Haribulan

    35031 perkongsian
    kongsi 35031 Tweet 0
  • Ini Tanda-Tanda Kanser Pangkal Rahim

    38363 perkongsian
    kongsi 38363 Tweet 0
  • Personaliti Dan Sifat Mengikut Jenis Darah, Sejauh Mana Kebenarannya?

    438 perkongsian
    kongsi 438 Tweet 0
Aliff Channel
  • Dasar Privasi

Copyright © 2021 • aliffchannel.com All Right Reserved

Tiada
Lihat semua
  • Utama
  • Hubungan
  • Gaya
  • Teknologi
  • Kesihatan
  • Sains
  • Inspirasi
  • Pengiklanan

Copyright © 2021 • aliffchannel.com All Right Reserved