Tidur adalah cara untuk merehatkan diri, badan dan fikiran anda setelah anda sibuk dengan aktiviti di siang hari. Tetapi sebenarnya, banyak orang mengalami insomnia pada waktu malam walaupun mereka sibuk dengan pelbagai aktiviti pada waktu siang.
Banyak perkara menyebabkan seseorang menghadapi masalah sukar tidur dan menutup mata pada waktu malam. Ia mungkin disebabkan oleh faktor dalaman atau faktor luaran.
Dari faktor dalaman, mungkin seseorang mengalami masalah sukar tidur kerana dia merindui seseorang atau memikirkan masa depannya di masa akan datang.
Sementara itu, dari faktor luaran mungkin dari persekitaran tempat dia berada. Sekiranya anda biasanya bangun lewat dan melakukan banyak aktiviti pada waktu malam, tentu tidak mudah sukar tidur pada awal malam.
1 Sukar tidur kerana hutang dan tidak mempunyai wang
Satu kajian di Amerika mengatakan bahawa hampir 78 peratus orang dewasa baik di Amerika dan bahagian lain di dunia sukar tidur atau mengalami insomnia kerana masalah kewangan dan tekanan kerja.
Sementara itu, kajian yang dilakukan terhadap remaja menyatakan bahawa mereka sukar tidur kerana memikirkan wang yang akan digunakan setiap hari.
2 Tips bagaimana mengatasi sukar tidur pada waktu malam
Elak diri tidur dengan lampu terpasang
Untuk pola tidur yang sempurna, elak tidur dalam keadaan lampu terpasang. Apabila lampu dipasang, badan anda akan terjaga sepanjang malam secara otomatik. Oleh itu badan tidak dapat mendapat cukup rehat yang diperlukannya.
Banyak fikir sebelum tidur
Sekiranya anda banyak berfikir sebelum tidur, anda akan terbiasa berfikir walaupun secara tidak sedar. Pastikan fikiran anda benar-benar bebas daripada memikirkan pelbagai perkara sewaktu berbaring di atas katil.
Elak tidur dalam keadaan panas
Sekiranya boleh, elakkan diri untuk tidur di bilik yang masih udara panas. Jangan berkira tidur dengan penghawa dingin kerana bimbang dengan bil yang tinggi. Sekiranya pula di negara yang sejuk, sebelum tidur, pastikan anda memakai stokin kerana kehangatan membantu aliran darah di dalam badan ketika tidur.
Jika tiada penghawa dingin, gunakan kipas dan biarkan kipas berpusing. Elakkan menala kipas tertumpa pada wajah dan badan dan jangan terlampau kuat kerana ia tidak elok utuk kesihatan. Sekiranya anda membuka penyejuk udara, jangan biarkan terlalu sejuk sehingga suhu 16 darjah celcius.
Minum kopi/teh sebelum tidur
Kafein dalam kopi dan teh merangsang otak, menyukarkan anda tidur. Amalkan minum susu panas sebelum tidur kerana dapat memudahkan anda tidur.
Tutup gajet elektronik 2 jam sebelum tidur
Sekiranya anda terlalu fokus pada gajet di tempat tidur, tanpa menyedarinya, anda telah menyebabkan tidur anda tidak betul. Pastikan anda telah memeriksa Facebook, Whatsapp dan sebagainya dua jam sebelum tidur. Letak jauh dari tempat tidur anda agar tidak mengganggu waktu tidur.
Minum banyak air
Pada siang hari, digalakkan minum banyak air untuk mengatasi rasa hidrasi dalam badan akibat berpeluh. Namun, pada waktu malam anda digalakkan minum sedikit air. Sekiranya anda minum terlalu banyak air, anda boleh mengganggu tidur lena kerana anda sering ke gerai air. Minum sedikit air kosong dan kencing sebelum tidur.
Buat yang beraga Islam
Islam juga tidak mendorong kita tidur selepas Asar kerana tidak baik untuk kesihatan. Ketika tidur pada waktu petang, badan kita akan berjaga pada waktu malam dan sukar tidur lebih awal. Jadi, jangan tidur lewat!
Akhir kata, masih belum terlambat untuk anda mengubah diri anda. Malam adalah masa untuk anda berehat. Menikmati tidur yang berkualiti menjadikan anda lebih segar dan dapat meningkatkan kesihatan badan anda. Demikin informasi memetik pelbagai sumber internet.
Komen?