Tetaplah berhubung

Tips Mudah Tingkatkan Kualiti Tidur

Kesihatan

Tips Mudah Tingkatkan Kualiti Tidur

Gambar: Feminiya

Tips Mudah Tingkatkan Kualiti Tidur


Tidur yang berkualiti adalah penting buat kesihatan. Selain faktor dalaman, faktor luaran dari persekitaran juga mempengaruhi kualiti tidur pada waktu malam.

Ada yang mengatakan minum susu suam-suam panas atau mandi air panas sebelum tidur boleh membuat tidur nyenyak. Tapi, masih ada cara lain untuk menenangkan stres dan membuat tubuh bersedia untuk tidur, seperti disampaikan Dr Manny, dari Foxnews’s Hunter Medicine.

Dr Manny mengatakan, membuat beberapa penambahan di bilik tidur boleh membuat perubahan pada kualiti tidur.

“Pertama, pastikan persekitaran tidur anda cukup sejuk atau sejuk dan gelap. Buat kebiasaan tidur pada jam yang sama setiap malam. Hentikan bermain alat atau komputer satu jam sebelum tidur, ” pesannya.

Namun, ada beberapa tanaman yang boleh anda manfaatkan untuk tidur nyenyak. “Selain teh herba dari chamomile untuk diminum, memasukkan tanaman ke dalam bilik tidur anda juga boleh secara signifikan meningkatkan kepadatan oksigen di bilik tidur,” tambah Chris Kilham.

(nip)

Muat artikel
Klik Untuk Komen

Lagi di Kesihatan

Ke Atas