Satu Jam Sehari, Cara Cepat Turunkan Berat Badan Dengan 9 Jenis Olahraga Ini

Untuk mendapatkan bentuk badan yang langsing dan sihat, ramai orang menjalani diet yang ketat. Pemakanan yang dilakukan sangat ketat sehingga akhirnya menyeksa diri sendiri.

Malah, untuk mendapatkan badan yang langsing, tidak semata-mata bergantung kepada pengambilan makanan. Tetapi berapa banyak lemak dan kalori yang dibakar oleh badan.

Apakah anda ingin tahu jenis aktiviti yang boleh membakar kalori dalam badan dengan berkesan dalam masa sejam? Anda boleh menyemak sembilan aktiviti ini.

1. Berjalan santai

2. Berbasikal

Berbasikal secara santai pada kelajuan di bawah 16 KM/J, mampu membakar sekitar 364 kalori sejam untuk orang yang mempunyai berat badan sekitar 90 kg.

3. Golf

Membawa beg golf sambil mengelilingi padang golf dan bermain golf selama sejam, membakar 391 kalori. Tiada keperluan untuk meminta bantuan caddy ya!

4. Low-impact aerobic

Anda boleh membakar 455 kalori jika anda kerap melakukan low-pmact aerobic rendah selama satu jam. Setara dengan olahraga angkat berat, softball dan besbol.

5. Treadmill

Sekiranya berjalan dengan santai boleh membakar 255 kalori, treadmill selama sejam boleh membakar 455 kalori dalam badan anda.

6. Water aerobics

Mungkin kedengaran aneh di telinga anda. Tetapi aerobik yang dijalankan di dalam air adalah berkesan menghilangkan 501 kalori dalam badan jika dilakukan dalam waktu sejam.

7. Hiking

Bagi anda yang suka melakukan aktiviti semula jadi, berita baik! Mendaki terbukti membakar 546 kalori dalam perjalanan satu jam.

8. High-impact aerobic

Pergerakan melompat dalam aerobik berimpak tinggi boleh membakar 664 kalori sejam. Jangan teragak-agak lagi untuk melompat ya. Oh ya! gambar di atas sekadar hiasan.

9. Berlari

Yang paling mudah, termurah dan tidak memerlukan banyak alatan dengan berlari. Berlari pada 12 KM/J sejam untuk satu jam penuh, dapat mengurangkan 1,074 kalori. Jika anda lakukannya dengan rutin, ia benar-benar berkesan untuk menurunkan berat badan.

Sembilan aktiviti di atas diklasifikasikan sebagai aktiviti fizikal yang ringan dan menyenangkan dan tidak memerlukan alatan khas untuk berolahraga. Mana yang anda ingin cuba?